如果胃不好，你可以选择酸奶。每天早上起来喝一杯酸奶是很好的。一方面，酸奶可以促进食物的消化，另一方面，酸奶可以中和胃酸，保护胃粘膜。

　　它可以是粥，白粥，红薯粥等等。只要你喜欢粥，你可以在早上吃。不仅营养丰富，而且营养价值高。吸收也很好。煮粥时放些小苏打对胃有好处。

　　鸡蛋富含蛋白质和铁。选择你喜欢吃的方式。它们可以做成煎蛋、煮蛋、清蒸蛋或蛋汤。我觉得做鸡蛋汤和蒸鸡蛋比较好。

　　面条应该用面条机做，因为你可以用果汁做更健康、更有营养的面条。如果你没有时间，你应该买更好的面条，主要是为了消化。然后，不要在面条中添加太多的油、盐、胡椒和其他调味品。

　　食堂承包：胃不好的人早餐如何做好营养搭配?馒头和包子有点不同。馒头更适合胃部不好的人食用，因为馒头经过发酵后蛋白质含量大大提高，最适合早餐食用，当然，馒头也可以代替馒头。

　　米糊是一种从各种谷物中磨制而成的面粉，或直接从超市购买，如芝麻糊、燕麦可以，早上没时间做碗喝，营养和消化都很好，而且还可以养胃。

　　除了粥有很好的养胃效果外，还有一种食物具有同样的养胃效果，那就是汤。汤不应该是肉汤，因为肉汤也含有很多酸性物质，这不利于胃的营养。最好的汤是蔬菜汤，如菠菜、粉丝、鸡蛋汤等。你呢还可以添加一些配饰来调理它，使胃的滋补效果更加明显。

　　胃不好的人早餐不应该吃油腻的食物，多吃素食，少吃肉。中国传统的早餐，如包子和小米粥，是很好的搭配。馒头不是早餐的油炸食品，小米粥有滋补胃的作用，特别是对胃不好的人。

　　早晨是一天的开始。营养早餐可以为整体提供无限的能量。我们早餐必须吃有营养的食物。我们不能在早上吃零食。例如，对于中国人来说，早餐吃面条和鸡蛋，然后喝一杯热豆浆一般可以满足早晨的营养需求。对于西方人来说，牛奶和面包是最简单的西方早餐，但它确实是一种非常科学的营养早餐。牛奶面包营养丰富，糖含量低。牛奶容易被人体吸收，具有滋补胃的作用。

　　胃不好的人避免吃生的和冷的食物，尤其是早餐。吃冷的食物对胃是最有害的。即使在夏天，也一样。你早上不能吃冷冻食品。喝一杯热牛奶和热豆奶是个不错的选择。

　　糖果大多是酸性的。多吃会伤到胃。胃部不好的人早餐和晚餐应该少吃甜食。你可以在早上吃一些水果。水果含有多种维生素，有益健康，多吃苹果可以滋补胃，多吃梨会伤胃。

　　胃不好的人最好少吃早餐，多吃7分钟，否则会增加胃的负担，导致消化不良，引起胃痛等疾病。建议少吃多餐，饭后适当运动，帮助消化，延长寿命。体力劳动者可以喝瘦肉粥，增加脂肪摄入量，保证体力。

　　酒精本身对胃有害。早晨空腹饮酒能刺激胃粘膜，抑制消化酶的分泌，引起胃病和整个消化系统的问题。

　　当人们晚上睡觉时，身体的大部分器官都休息了。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的其余部分，误食会损伤肠胃，不利于健康。

　　疾病从口中，早餐在路边买来，卫生很难保证，各种灰尘、汽车尾气和有害成分在塑料袋里，都会给你的健康带来一定的威胁。

　　建议：早起几分钟，做自己的早餐，每天享受自己的早餐，不仅能增加食欲，而且能让你整天快乐。

　　推荐：富含碳水化合物的谷类食品，如面包、馒头、面包卷、豆沙、米粥、面条、谷类食品、包子、馄饨、饼干等。

　　功能：碳水化合物是血糖的主要来源，是大脑最直接、最快速、最清洁的能量供应源，是营养早餐必不可少的。

　　结论：早晨是一天的开始。营养早餐可以为整体提供无限的能量。因此，早餐必须吃得好，营养丰富。